千元以内的人体工学椅，如果是购买一手新品，那奶爸不得不推荐看一下西昊这个品牌，如果是大城市，也建议可以看看咸鱼上的二手的，性价比也很不错。

奶爸作为一名资深（颈椎腰椎特别突出）的老码农和互联网工作者，最能体会到一个好的办公环境的重要性，从上到下都是充分考虑人体工学的，包括显示器、键盘鼠标，包括可以电动调节的桌子，以及一把舒服的人体工学椅子，都是非常必要的。尤其是椅子，因为那就是我们这些码农重要的生产工具。

一， 坐姿不好带来的问题和困扰

不是损人听闻，奶爸在年轻的时候有段时间创业做游戏，每天加班比较多，并且都是在笔记本电脑上工作，也没有注意用显示器和和良好的坐姿，导致了颈椎和腰椎一直很酸痛。

当时去了几个不同的医院，都查不出来是什么原因，最后还是抱着试一试的心态去医院看了一下。医生非常有经验，听了我的描述，用手摸了一摸我的脖子和腰，问道，小伙子你是不是做IT工作的，并建议我不用吃药和按摩治疗，只需要每天注意正确的坐姿并坚持蛙泳。我听从医生的嘱咐，在小区游泳池游了半年，并且给自己换了张舒适的椅子，就再也没有出现过类似的问题了。但是自那以后，奶爸不管去哪里工作，都一定要弄好桌椅，显示器和键盘鼠标这一套，因为再也不想重温当年腰酸背痛的情景了。

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二， 如何选择一把好的人体工学椅

为了研究椅子的人体工学支持，奶爸做了深入研究，发现主要由以下七个方面组成：

1. 靠背倾角

靠背倾角能增强人体的舒适感，一般来讲，靠背的倾角越大，人体所获得的休息程度越高，因为身体向后仰的时候，身体的负载移向背部的下半部和大腿部分。当靠背倾角达110°时，椎间盘内压力显著减小，人体的肌电图的波动明显减少。工作用椅靠背倾角较小，一般在95~105°，休息用的椅子则较大为110-130°。

2. 座高

座高是影响坐姿舒适度的主要因素，座高不合理会导致坐姿不正确，长时间的话就会使人体腰部产生疲劳。
座高过高，则两腿悬空碰不到地面，体压有一部分分散在大腿部分，使大腿的血管受到压迫，妨碍血液循环，容易产生疲劳；坐高过低，使膝盖拱起，体压过于几种在坐骨上，时间久了会产生疼痛感。
为了避免大腿下有过高的压力，座位前沿到地面或者脚踏的高度不应大于脚底到大腿弯的距离。据研究发现，合适的坐高应等于（小腿长度+足高）+（25-35mm的鞋跟高度）-（10-20mm的活动余地）。

根据我们常见人口统计的结果，可以看到工作椅座高最好是可以调节的，适合的高度在380-480mm。

3. 座深

座椅的深度也需要恰当，如果座面过深，则背部悬空，使得靠背失去作用，同时膝窝处会受到压迫，使小腿产生麻木感。如果座深过浅，则大腿前部悬空，将重量全部压在小腿上，引起小腿疲劳。
座深的尺寸应该满足以下三个条件：

1、 臀部得到充分支撑

2、 腰部得到靠背的支撑

3、 座面前沿与小腿之间留有适当的距离，以保证大腿肌肉不受挤压，小腿可以自由活动
据研究表明，座深以略微小于坐姿时大腿水平长度为最佳，也就是480~600mm左右。

4. 座面倾角

椅子凳子类家具的座面倾角决定了使用者在使用时的身体姿势，从而影响使用者的疲劳度，在工作时，上身需要前倾，如座面倾斜向后的角度过大，人的上身前屈幅度就会增大，导致脊柱过度弯曲，造成脊椎局部劳损，影响坐姿；而座面不设置倾角或座面前倾，则容易导致臀部逐渐划出座面，导致坐姿稳定性差，容易疲劳。
座面后倾的作用：
1，防止臀部逐渐滑出座面而造成坐姿稳定性差
2，由于重力作用，躯干会向靠背后移，使背部有所支撑，减轻坐骨节点处的压力，使得整个上身重量由下肢承担的局面得到改善，腿部肌肉受力减少，疲劳度减小。
一般情况下，座面倾角越大，靠背分担座面的压力比就越高。推荐工作用椅座面倾角3~4°，休息时倾角在5~23°（依据休息程度不同）

5. 座垫

座垫过软会产生：
1，使身体无法得到应有的支撑，从而产生坐姿不稳定的感觉
2，人体臀部和大腿会陷入座垫内，全身受到坐垫的接触压力，很难保持或者改变坐姿，容易使人疲劳
而坐垫过硬会产生的问题是，使人的体重集中于坐骨隆起部分，而得不到均匀的分布，易引起坐骨部分的压迫疼痛感。

座面的一定缓冲性是需要的，因为它可以增加臀部和座面的接触面积，从而减小压力分布的不均匀，一般坐垫的高度是25mm左右。

6. 坐宽

坐宽是指人体坐姿时臀部左右外侧最突出部位间的横向水平直线距离。

坐宽应使人体臀部得到全部支撑并有一定的活动余地，使人能随时调换坐姿。坐宽是由人体臀部尺寸加适当的活动范围而定的，在空间允许的条件下，以宽为好。

扶手椅要比无扶手的座面宽一点，因为如果太窄，在扶扶手时双臂就必须往里收紧，不能自然放置，如果太宽，双臂就必须往外扩张，同样不能自然放置，时间久了，会让人感觉不适（见上图），因此座面宽度应该以能满足人体双臂的自由运动为宜，数值上是人体的肩宽加上适当余量。
座宽一般不小于380mm，国标GB/t3326规定（国家真是为我们操碎了心），靠背椅座位前沿宽要大于380mm，扶手椅要比无扶手座面宽一些，规定扶手椅内宽大于等于460mm。

7. 扶手

休息椅和工作用椅一般都需要设置扶手，扶手可以使人坐在椅子上时候手肘自然放在上面，减轻两臂负担，也有助于上肢肌肉的休息，增加了舒适感，在起身和变换姿势时，也利于支撑身体，保持平衡。

扶手的高度应正合适，扶手过低时，两肘不能自然垂落，容易引起上臂疲劳，扶手过高则两臂不能自然下垂，容易引起肩部酸痛。

总的来说就是一把好的人体工学椅要具备：

1、椅背要符合人体自然状态下的曲线，并且调节角度能够达到110°-130°，最好能够有独立的可调节的腰枕或者自适应腰枕。

2、座垫的座高、座宽、座深都能进行调节，同时座垫与椅背直接要具有一定的夹角，最好是能够进行角度调节。

3、扶手的高低、前后、角度均可调节，能够匹配不同使用者和办公环境。

最近正好奶爸搬家到新房子，所以也是犒劳自己，专门挑选研究了很久适合自己的人体工学椅，最后挑中的是西昊v1, 奶爸这里也说人话的来总结一下，给大家解释一下为什么最终选择了这把椅子。

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1，V1的椅背的曲线设计符合人体脊柱的自然曲线，只要靠上去会让你保持一个自然舒适的坐姿，且椅背最大调节角度达到140°，伏案用键盘鼠标时候很舒服不会太疲劳，同时还能兼顾到休息时的舒适性。

仿生曲线椅背，更贴合整个背部，深度保护我们的脊椎。

2，腰枕，目前市面上主要分为可调节的独立腰枕和自适应腰枕，V1采用的是独立腰枕设计，支撑效果强，还可以灵活进行上下前后调节，能够适合不同身高的人群，对于我这样对腰部有强支撑需要的人还是比较友好的。

支持全面的调节功能，能够真正做到适合不同体型的需要
3，座垫能前后调节，座面与椅背间有倾斜角度，同时西昊V1采用的鞍型设计保证了与椅背之间的夹角，材质是透气龙纹特网布，舒适性和透气性很好，最重要的是它的座高、座深、座宽都能进行调节，能够适合不同人群使用，对于我们家我和老婆两人高度差了几厘米，也可以在自己用的时候尽量调整到自己舒服的状态。

4，椅背可以躺到比较靠后，还有可以调节的扶手高度和前后，对于每天中午想要休息一会的打工人，这个功能简直是睡眠的救星，精神（下午上班状态）的支柱啊，奶爸虽然在家里用，但是这个功能也还是经常需要，在工作间隙多休息放松一下。

选择这种比较重要的大件我也很重视品牌，毕竟大品牌代表着研发实力和行业专业程度，这个理念随着我年龄的增长越来越有体会，就像我选择车的品牌，选择各种大家电的时候也是如此。首先我比较认可哪些一直在自己的专业领域上不断通过研发实现突破的品牌，然后就是得到了大众的认可度，销量虽然不是最重要的指标，但是卖的好受欢迎，确实可以通过大众的认可度来评估产品是否可靠，卖的好一定有它的道理。综合评估下来西昊是符合我标注暖的，购买前看到他们还成立了工学研究院，通过试坐师反复试坐和测试，反馈调整座椅设计，力求舒适健康；而且她们全网人体工学椅销量第一，连身边很多专业家居行业的朋友都非常推荐。

其实，在奶爸的考虑列表中，除了西昊以外，还看了一下Herman Miller的Embody，因为办公室里有一把Aeron，坐着还不错，不过久坐也会感觉腰部支撑不够，然后是价格有点太高，远超了奶爸的预算，所以也没有选择。

另外，西昊家还有两款性价比同样很高，定位稍微有点差异的椅子，也非常值得大家的关注。

Vito：一款千元级别的椅子，它的特点是上下椅背分离设计，可以提供动态支撑，全方位的支撑腰部，效果好，能很好的缓解腰部压力；同时它还有大小两款的配置，能够很好的适应不同体型的人群，对于奶爸这种体重经常上下20斤浮动的人来说，看到莫名的亲切。

拱形键盘设计，让手腕处于更自然放松状态，模拟双手成自然状态下的弯曲形状。

软垫掌托提供了支撑，有助于手腕处于舒适的位置，长时间使用也不会觉得手腕累。

鼠标握持角度更舒适，让手腕更自然舒展，减少腕管压力。

5， 护眼灯：明基led读写护眼台灯，这款是给孩子看的，发现挺好，也可以用在电脑桌前。

6， 蓝牙音箱：Apple HomePod